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パーソナル会員になって4ヶ月➡筋力UPと姿勢改善・自立歩行を目標に 👈NEW

本日は会員制パーソナルプログラムを始めて4ヶ月になるI様のプログラム内容を一部ご紹介させていただきますので、是非ご覧下さい。

I様は通っているデイケアでチラシを見た事をきっかけにパーソナル会員に入会し、
入会1ヶ月目は月に2回のパーソナルプログラムのみ行っておりましたが、現在は週に2回はグループプログラムにも参加しており、
まわりの方とコミュニケーションを取る中でモチベーションを維持できているとお話してくれました。

パーソナル会員に入会されるとまず初めに現在の身体の評価を行いプログラムを決定していきます。
また、身体評価は毎月行っていくので月ごとに目標を決めて取り組むことが出来ます。

 

I様 80代女性

・右大腿骨骨折術後

・左肩骨折術後

・両変形性膝関節症

・シルバーカーによる歩行

 

【目標】

・杖を使って横断歩道をわたりたい

・自立歩行ができるようになりたい

【I様の初回の身体評価】

姿勢、筋力、可動性、バランスの4つの評価を行いプログラムを決定します。
I様の場合、姿勢の評価では骨盤が後ろに倒れており背骨全体が丸まった円背姿勢でありました。
そのため重心が後方へと移りバランス機能の低下、そして筋力自体には極端な低下はありませんでしたが足の振り出しにくさや、膝が伸びにくいなど可動性の低下がありました。
そのため、1ヶ月目では骨盤の前後傾の動きの習得を行い、プログラムを行う時間だけでも、まずは骨盤をしっかりと立てて背骨全体の軸の伸長を意識していくことから始めました。

【プログラム実施の様子】

座った姿勢から骨盤を立てて背骨全体の伸長を意識しながらボールを踏む訓練を行います。
これは座った姿勢の中で背骨全体の軸の伸長を意識し、かつその姿勢を保持した中で足の付け根の筋肉を意識して足を動かすことで歩行時の足の振り出しやすさに繋げます。

 

座った姿勢から骨盤を立てた状態で保持できるようになってきたら、立った姿勢でも軸の伸長を意識して重心移動の練習を行っていきます。
I様の場合、円背姿勢から重心が後ろに移り、前後への重心移動や左右への重心移動が難しい状態でしたので、バランスシートを使用した訓練行いました。

これは自分の重心がどこにあるのか目視しながら行う事ができるため、自分が苦手な方向や、左右差に気づきやすいです。
またバランスシートでは体重移動にかかった秒数が記録されるため、重心移動にかかる時間が1ヶ月通してどのくらい速くなったのかも分かるようになっています。

この重心移動の訓練を行う事で初回の前後移動(20回連続)にかかる時間が4分33秒から、3回目のパーソナル時には前後移動(20回連続)2分3秒と大幅な時間短縮が見られました。

 

そしてI様の目標である自立歩行の練習として免荷式トレットミルを使い、歩行訓練を行いました。
免荷装置を使う事で背骨全体の軸の伸長を更に意識しやすくなります。

その他にも免荷装置を使う事で自分のもともとの体重から-10kg~-15kgほど重さを免荷することができ、
努力的な動きを少なくし正しいアライメントでの歩行練習が可能となります。

そして身体を吊ったなかで歩行を行うため転倒リスクが無く、歩行による恐怖心も軽減することができます。

 

入会当初はシルバーカーや杖無しでは1歩を踏み出すことが難しかったI様でしたが、今では5m何も使わずに歩行ができるようになるなど、
少しずつではありますが目標に近づいてきているように思います。この先重心移動の訓練時のバランスの更なる向上と歩行練習を
少しずつにはなりますがI様が自信を持て日常生活が送れるように私たちスタッフも一生懸命お手伝いさせて頂きます。

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会員制パーソナルプログラム

・入会金:10,000円(税込)

・会費:15,000円(税込)/月

・パーソナルプログラム 1回45分 月2回

(ご希望の日程にて予約可能)

会員は回数の制限なくグループプログラムに参加可能です!!

 

より個別的なエクササイズをご希望の方は45分のパーソナルプログラムが受けられるパーソナル会員がオススメです。

パーソナル会員の方には毎月、個別身体評価表をお渡ししておます。

現在のお身体の状態と毎月の目標、ご自宅でのエクササイズのアドバイスなどが記載されています。

個別身体評価表の例

 

グループプログラム

・グループ日時:月曜日~木曜日 13:00~13:45(45分間)

(定員:1回5名まで)

・料金:会費:7,000円(税込)/月

会員は回数の制限なくグループプログラムに参加可能です!!

※ビジター価格:1回1,500円(税込)

 

少人数(定員5名)にて、基本の動きや姿勢、呼吸など1つ1つ確認しながら行っています。

椅子に座って無理なくできる簡単なエクササイズや骨盤底筋エクササイズなど、参加者の体力や目標に合わせて実施しておりますので、現在リハビリ中の方や、体力に自信がない方も安心してご参加ください。

 

グループ会員様の声 | (beyond-reha.com)

 

会費比較表

 

トレーナー紹介

齋藤 里衣(さいとう りえ)

カラダ取説®ジェネラル

骨盤底筋pfilates™認定 インストラクター

 

健康を目的としたトレーニングをしているのに、間違った身体の使い方が痛みや怪我を引き起こすことも少なくありません。

正しい姿勢による身体に負担をかけない動きを皆さんも習得していきましょう!

ゆっくり進めて行きますので、初心者の方もご安心ください。

私と一緒に運動習慣の初めの一歩を踏み出しましょう!

 

正しい呼吸、姿勢、動作で健康に「カラダ取説®協会」 (karada-torisetu.com)

骨盤底筋エクササイズ「Pfilates™」 (pilates-lab.com)

 

その他

・入会時に当月分の会費を頂戴します

※入会されない方は、ビジター料金にてご参加頂けます(1,500円/回)

・会員は毎月20日より翌月のご予約をお取り頂けます

翌月の会費をお支払いの上ご予約ください

・ご予約は、お電話またはLINE@にてお取り頂けます

・ご予約の変更やキャンセルはご予約時間の24時間前までにご連絡ください

 

 

ご興味のある方は、お電話又はLINE@にてお気軽にお問い合わせください。

無料施設見学も随時受付ております。

 

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施設スタッフよりお返事致します。

営業時間:平日10:00~17:00 土9:00~13:00

 

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